O Departamento de Saúde Pública da ARSC chama a atenção para a elevação acentuada das temperaturas (máximas e mínimas) no decurso da presente semana. Essa elevação atingirá o seu pico no dia 16 (sexta-feira). Assim, a Coordenação Regional do Plano de Saúde Sazonal – Verão da DGS, sedeada no Departamento de Saúde Pública da ARSC, alerta para a necessidade da população adotar um conjunto de medidas que visam prevenir os efeitos do calor na saúde.
Estas medidas são particularmente relevantes nas pessoas mais vulneráveis aos efeitos do calor: idosos, portadores de doenças crónicas, acamados, crianças de tenra idade e todos os que desenvolvem atividade, laboral ou de lazer, fisicamente intensa ou ao ar livre.

A população em geral e os referidos grupos vulneráveis deverão adotar as seguintes medidas:

• Evitar a exposição solar entre as 11h00 e as 16h00.
• No exterior, usar protetor solar com fator de proteção superior a 30.
• Usar peças de roupa leves, de preferência de algodão, e de cor clara.
• Quando no exterior, utilizar um chapéu de abas largas e óculos de sol.
• Evitar esforços físicos intensos, em especial nos dias e horas de maior calor.
• Permanecer em locais frescos (à sombra) ou climatizados.
• Durante o dia, fechar janelas e persianas; à noite, fazer o oposto, aproveitando o ar fresco para arrefecer os edifícios.
• Beber água e sumos naturais de fruta, mesmo não tendo sede. Esta medida é especialmente importante nos idosos, porque não sentem sede, e nas crianças de tenra idade.
• Evitar refrigerantes e bebidas alcoólicas.
• Fazer refeições ligeiras.
• Conservar os medicamentos a uma temperatura apropriada (locais frescos e secos).
  
  

Atendendo a que a época é propícia a viagens, recomenda-se ainda:

• Os idosos e as crianças não devem permanecer no interior das viaturas.
• Quando expostas ao calor, o habitáculo das viaturas pode atingir temperaturas de 50 ºC. Não feche completamente as janelas e lembre-se que o Sol roda e que a viatura, mesmo que inicialmente colocada à sombra, poderá ficar exposta ao Sol.
• Planeie a sua viagem. Caso a viatura não disponha de ar condicionado, viaje de noite. Não se esqueça de levar água engarrafada.
• Reduza as atividades ao ar livre, em especial as que exigem esforço físico intenso, tais como desportos, durante o período do dia em que as temperaturas estão mais elevadas (entre as 11h00 e as 16h00).
• Na praia, esteja atento às crianças e aos perigos de afogamento.
• Não consuma água de fontenários, mas apenas água da rede pública ou engarrafada.

Mais informações em:
DGS: Plano de Saúde Sazonal – Verão
Instituto Português do Mar e da Atmosfera
Calor - Como se proteger (pt/eng/fra)